6 Cara Meredakan Morning Sickness

Hamil Sehat Bahagia | Masa Hamil -- Morning Sickness merupakan gejala yang sering dialami oleh para wanita yang sedang hamil terutama pada semester pertama yaitu 3 bulan diawal kehamilannya. Tanda-tandanya pada umumnya seperti mual, pusing, tak bertenaga, dan tidak semangat dalam melakukan apapun juga.

Mual tersebut menurut dokter Irfan Mulyana Mustofa disebabkan karena naiknya  hormon Beta-HCG yang diproduksi oleh Corpus Luteum kehamilan yang puncaknya pada bulan ke tiga kehamilan. Pada kehamilan keempat atau 18 minggu, morning sickness ini akan menghilang karena janin dalam kandungan telah mendapatkan supply makanan dari plasenta (ari-ari) yang telah menggantikan tugas dari Corpus Luteum.

Corpues Luteum merupakan massa jaringan kuning yang terdapat dalam ovarium yang dibentuk oleh folikel yang telah masak  dan mengeluarkan ovumnya. Tugas corpues luteum pada seorang wanita  yang sedang hamil adalah menyiapkan tubuh dan hormon agar siap menerima janin di dalam rahimnya.

Morning sickness ternyata tidak selamanya menjadi siksaan bagi kaum wanita yang sedang hamil, karena ternyata ada caranya agar morning sickness ini berkurang bahkan hilang.

Cara-caranya sebagai berikut:

1. Pintar memilih makanan. Jangan sembarang dalam menyantap suatu makanan, karena makanan yang kita makan merupakan salah pencetus terjadinya morning sickness ini. Makanan  yang sebaiknya jangan di konsumsi terlebih dahulu selama kehamilan, seperti: makanan yang pedas, berlemak, kafein dan yang baunya menyengat atau yang tidak kita sukai. Pilihlah makanan yang kaya akan vitamin dan protein agar tidak mudah lapar dan tentu saja gizinya juga akan berguna bagi janin yang ada dalam kandungan.
2. Terus bergerak. Walaupun morning sickness membuat anda malas bergerak namun dengan sedikit paksaan anda untuk bergerak, maka pengaruh morning sickness akan sedikit berkurang.
3. Air putih dan air jahe. Jahe merupakan obat yang manjur untuk mengurangi bahkan menghilangkan mual dan menenangkan perut agar tidak terjadi mual. Anda bisa mengkonsumsi jahe tersebut dengan cara direbus dan diminum airnya atau bisa juga hanya mencium aroma jahe tersebut. Jangan lupa kita juga tetap harus menjaga tubuh kita tidak mengalami dehidrasi, oleh sebab itu sering-seringlah minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
4. Banyak istirahat. Sangat disarankan wanita yang sedang hamil untuk tidur atau beristirahat, terutama tidur siang agar badan menjadi segar dan pertumbuhan janin menjadi baik. Jangan lupa hindari stress dan kelelehan. Saat istirahat sebaiknya mengatur posisi yang membuat anda menjadi lebih santai sehingga bisa beristirahat dengan tenang dan nyaman.
5. Bangun perlahan. Selalu bangunlah perlahan-lahan setiap kali anda abis tidur,  agar anda tidak mudah pusing dan menderita morning sickness yang bertambah parah apabila langsung bangun saat bangun tidur. Hal tersebut juga akan membahayakan sang janin dalam kandungan apabila bangun secara tergesah-gesah.
6. Hindari komputer. Usahakanlah jangan menggunakan komputer terlebih dahulu selama masa kehamilan agar tidak membuat morning sickness makin parah. Apabila terpaksa menggunakan komputer, perbesar font (tulisan di layar komputer) agar tidak menjadi pusing dan juga aturlah layar monitor searah dengan arah mata.